กิจกรรมออกกำลังกาย

กิจกรรมออกกำลังกาย

         เชิญชวนมาออกกำลังกาย

           การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมาย เท่าที่นึกได้เช่น

             - คลายเครียด มีความเครียดมากและนานเกิดโรคแน่นอน เพราะร่างกายไม่สมดุลอวัยวะต่างๆก็จะทำงานผิดเพี้ยนไป การออกกำลังกายทำให้พักจากการหมกหมุ่นกับสิ่งที่กังวลที่ทำให้เครียด

             - ทำให้ร่างกายสมดุลขึ้น เพราะโลหิตในร่างกายไหลเวียนดีขึ้น อวัยวะต่างๆทำงานดีขึ้น 

             - มีอาหารและอ๊อกซิเจนไปเลี้ยงสมองเพิ่มขึ้น สมองแล่นคิดได้คิดออกเร็วขึ้น

             - อารมณ์ดี พบว่าการออกกำลังกายต่อเนื่อง 45นาที-1ชั่วโมง สมองจะหลั่งสาร

เอ็นโดฟิน ทำให้มีความสุข อารมณืดีขึ้น

             - พบว่าหลายโรคหาย หรืออย่างน้อยก็บรรเทาหากใส่ใจที่จะออกกำลังกายอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ

            การออกกำลังกายมีกี่ประเภท

              แบ่งใหญ่ๆได้สามประเภทคือ 

             1.การออกกำลังกายที่เน้นการพัฒนาระบบไหลเวียนโลหิต หัวใจ ปอดเช่น การว่ายน้ำ การเต้นแอโรบิก การว่ายน้ำ 

             2.การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เช่นการยกน้ำหนัก

             3.การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อเช่นการฝึกโยคะ

                                                                         

การเต้นแอโรบิก จาก vcharkarn.com

                                                                            

แสดงการยกน้ำหนัก จาก women.thaiza.com 

การฝึกโยคะ จาก -xn--12c4bmrju6hc9d9j.com